ママは半人前!

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骨格診断と身体の特徴から、自分に合ったダイエットを模索中!

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骨格診断とは

少し前に話題になっていた、骨格診断ってご存知ですか??

 

上半身太り、下半身太り、ガッチリ体型とか色々スタイルを表現する言葉ってありますが、たまたまネットで見つけたのですが、骨格診断では体型はストレート、ウェーブ、ナチュラルの下の3種類に分類されます。

 

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出典: 骨格スタイル診断

 

もちろん色んな人がいると思うので、中にはどれかな?って診断をやるまで、はっきりしない人もいるかもしれませんが、私の場合は上の図を見て一発で判断できるくらい、特徴をよく捉えていました。

そしておもしろいのが、骨格診断別の似合う服、似合わない服を見ると、ビックリするほど当てはまっていました!

 

身体の特徴はダイエットにも出やすい

私はウェーブ体型なんですが、やはりダイエットすると上半身から痩せていって、相変わらず下半身はむくんだ感じで太いまま…。

 

ストレート体型の人に聞くと、厚みがなくならず、全体的に筋肉質になりやすく、くびれはできづらいなど、やっぱり痩せても骨格診断の特徴を捉えたままなんですよね。

 

個人的には上半身はもうこのままで良いので、スラッとした脚で、ストレートやナチュラル体型に憧れます!

 

個人的に下半身を重点的に何とかできないかと思って、いろいろ本を読んでみたところ、下のお尻筋の本の中でこのメソッドをやっていた方の中には私と似た体型の人が多かったのですが、下半身が劇的に綺麗になっている人たちが何人かいました!

 

1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる!

 

ストレッチによって、今まで固まっていた身体や脂肪の塊を流す事で、もしかしたら自分の悩みである下半身や脚の形も変える事ができるかもしれないと思い始めました。



 

 

筋トレにボディメイクの概念を入れてみた

 

私の場合はとにかく脚と上半身と下半身のアンバランス差がずっとコンプレックスだったのですが、骨格診断によると普通にしていればアンバランスなんですよね…。

 

なので、上半身は筋トレは腹筋、胸が落ちないように胸筋で少しボリュームアップを図る。

 

下半身はスクワットなどで、大きな筋肉を動かして脂肪を燃焼、ストレッチ、筋膜リリースなどで凝りや老廃物を流し、滞らせないようにし、スリム化が図れるように敢えてメニューに差をつけてみました。

 

すぐに結果が出るわけではないので、経過観察待ちですが、筋膜リリースをやると、上半身は気持ちいいのに、下半身はどこをやってもとにかく痛い!!!

この差を見ると、何となく下半身が太い理由もこれかな?と思えてくるようになりました。

 

特にこの本の中で、結構参考にした項目多いです。

 

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使用している筋膜リリースグッズ

筋膜リリースは、棒状のものとボールタイプ、電動のローラータイプを併用しています。

 

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棒状のものは、テレビ見たりしながらコロコロ色んなところにできるのと、小回りが効くこと、背中も脇腹もゴリゴリゴリゴリやりやすいのがいいですね。

 

ボール状のものは、ピンポイントで自分の体重を乗せて、圧を強くかけたい時には本当に重宝します。

 

 

電動のタイプは、SIX PADから出ているのの大きいサイズの方です。正直、少し高かったので悩んだのですが、広範囲にしっかり効かせるには振動機能もついているし、結構良いです!

 

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電源を入れずにローラーとしても使えますが、電源を入れて床にじか置きして体を上にのせると、少し振動音がうるさいので毛布やマットの上でやるといいと思います。マンションやアパートの方は、階下の方に心配になるかも?

 

個人的は寝そべっているだけで良いのと、電動でデスクワークの疲れも癒されるので、これは買ってよかったです!

 

 

 

 

 

 

筋膜リリースの効果

 

現在、始めて数日ですが、硬かった太ももが少しずつ柔らかくなってきました。

骨格だと思っていた太腿の横が、じつは表面に固い脂肪が乗っていて、骨が中にあった事を発見!!

ゴリゴリやりすぎてアザ?見たいのができていますが、軽い筋肉痛みたいな感じであまり痛くありません。

 

お見苦しいですが、写真を…。

 

 

 

元々柔らかいところは、指でつまめるのに、筋膜リリースをして痛い所=固い所は、つまもうとしても大量に肉がついてきて、なかなかつまめなかったのですが、毎日続けていたら、少しずつ柔らかくなってきて、つまめるようになってきました!!

 

つまめる例

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つまめない例
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ネットで見たら、この痛いのを乗り越えて肉質を柔らかくすると、老廃物が出やすかなるのか、脚が細くなったという人が多かったので、筋トレと合わせて脚の形もこれでスッキリすると嬉しいのですが。

 

また経過報告します!