さあ、上を向いて歩こう!

最近はダイエットブログ、自分の覚書のようになっていますが…ハーフの子育てをメインに、仕事、結婚、生活など日々の色々を

ダイエット

20200623 今日の食事

朝:プロテイン 昼: 間食 夜 食費

20200622 今日の食事&etc.

朝:プロテインドリンク 昼: 間食 夜 寝る前 今日の、食費トータル

20200617 今日の食事

朝:プロテイン 昼: 間食 夜 アブローラー 寝る前:

20200616 今日の食事

朝:プロテイン 昼:サラダ、OIKOS、とり竜田 間食:プロテインバー 夜:プロテインバー 仕事後は、コロナ自粛からずっと整体にも行けず肩こりが酷いので、ハイパーナイフをやってもらって来たため、晩ご飯は控えめにしました。 スクワット、柔軟。

20200615 今日の食事

朝:プロテイン 昼:胸肉のサラダ、oikos、おつまみ冷奴(セブンイレブン) 間食:ウエイトダウンプロテイン 夜: 焼売、オクラのネバトロサラダ(成城石井)

最近コンビニとかで見かけるプロテインバー 結局どれがいいの??(笑)

相変わらずゆる〜く減量+筋トレに励んでおりますが、最近、コンビニやドラッグストアでプロテインバーを見かける事が増えてきましたよね。 以前からSOY JOYとかカロリーメイト、一本満足みたいなのは定番として、最近はプロテイン入りっていうのも増えたの…

【プロテインバー】inバー(森永)とウィングラム(ブルボン)のプロテインバーを食べ比べしてみた!

最近、コンビニでよく見かけるようになってきたプロテインバーですが、メーカー別で食べ比べしてみました。 とりあえず、近くのコンビニで見かけたinバーのシリーズがこちらです。 分類と成分 上から、ベイクドチョコ、グラノーラ、ベイクドビター、バニラの…

【プロテインバー】一本満足バー(アサヒグループ食品)のプロテインを食べ比べしてみた!

最近、コンビニでよく見かけるようになってきたプロテインバーですが、メーカー別で食べ比べしてみました。 とりあえず、近くのコンビニで見かけた一本満足バーのシリーズがこちらです。 分類と成分 上から、ベイクドチョコ、ベイクドチーズ、プロテインヨー…

20200609 今日の食事&etc.

朝:バナナ&ストロベリースムージー バナナとイチゴと牛乳で作りました。 昼:たんぱく質が摂れる 鶏むね肉のサラダ、エッグポッド、とり竜田 セブンイレブンです。 夜:1日分の緑黄色野菜が取れるサラダ、高野豆腐入り五目豆 成城石井で購入しました。

20200604 今日の食事&etc.

朝:水のみ 昼:おつまみ冷奴、エッグポット、とり竜田 ちなみにエッグポットは、今まで食べてたのと少し変わりました! 夜1:プロテインバー 夜2:

20200605 今日の食事&etc.

朝:プロテイン エネルギー85kcal、たんぱく質14.3g、脂質1.4g、糖質約3.8g ザバス ホエイプロテイン100 抹茶風味(1食分(21g)当たり) エネルギー85kcal、たんぱく質14.3g、脂質1.4g、糖質約3.8g 昼:おつまみ冷奴(香り箱)、たことブロッコリーのバジルソ…

20200603今日の食事&etc.

朝:プロテイン 昼:胸肉のサラダ、とり竜田、ひじきのおひたし 夜:納豆、サバの塩焼き 今回、さばの塩焼きは初めて買ったのですが、少し塩気は強いかな?って思いましたが←ご飯と食べたら、絶対にちょうど良いです(笑)、油が乗っていて、とっても美味しかっ…

【速報w】今日から新発売のセブンイレブンの「エッグポット」が、更にパワーアップしてて嬉しい!!

最近、ランチの時にセブンイレブンで見ないな~って思っていた、エッグポットでしたが「お!久しぶりに売ってる~♡」って思ったら、なんとほうれん草がブロッコリーに変わっていました!! 今までのほうれん草でも十分嬉しかったのですが、ぶっちゃけ生の味…

20200602 今日の食事&etc.

朝:プロテイン 昼: 夜1:プロテインバー 夜2:サラダフィッシュ アブローラー 10回 プランク、サイドプランク左右

20200601 今日の食事&etc.

朝:プロテイン 昼: 夜:ラーメン… 深夜24時過ぎの帰宅となり、どうしても我慢できず食べてしまいました…これはですね…もやしもいっぱいなのですが、久しぶりに大好きなラーメンを食べたのですが、スープ濃いですねwwwこんなのを頻繁に食べてたら、確かに太…

これがあると、ダイエットのモチベーションが上がる!もの。

「ダイエットは明日から」ってよく言いますが、本当に一年中、なんならここ10年以上「ダイエットしなきゃ」、「痩せなきゃ!」って言い続けていた気がしてます(笑) 多分、これは女性アルアルかもしれないですね。 2020年の年初に 「今年こそ、もうグダグダ…

20200528 今日の食事&etc.

朝:時間がなくて食べられず 昼: 夜1:ミックスナッツ、ソイプロテイン 夜2 とり竜田、納豆

20200525 今日の食事&etc.

朝:プロテインドリンク エネルギー102kcal、たんぱく質15.0g、脂質0g、炭水化物10.6g←糖質表記なし 昼:鶏胸肉のサラダ、とり竜田、OIKOS たんぱく質が摂れる!鶏むね肉のサラダ(税込:429円)カロリー177kcal、たんぱく質22.8g、脂質7.3g、糖質3.2gと…

20200522 今日の食事&etc.

朝: ミルクティー 昼:チョレギサラダ、サラダチキン、とり竜田、ゆで卵 夜1:プロテインバー 夜2:プロテイン ・アブローラー10回 ✖️2 ・プランク

20200521 今日の食事&etc.

朝:プロテイン 昼:胸肉のサラダ、ブロッコリーとキャベツ、とり竜田 夜1:ナッツ 夜2:プロテインとしじみ 深夜まで仕事だったので、筋トレはなし。

20200519 今日の食事&etc.

朝:プロテイン 昼:在宅勤務で時間がなく、カップラーメン。 写真を撮り忘れました(笑) 夜:うどん 今日は、筋トレする時間はありませんでした。

20200518 今日の食事&etc.

朝:プロテイン 昼:むね肉のサラダ、とり竜田 夜:プロテインバー 夜2:タコとブロッコリーのサラダ、ひじき : 寝る前:ソイプロテイン その他 ・アブローラー ・お風呂40分

糖質制限ダイエットをするのに、自分なりに気をつけていること。

糖質制限ダイエットは、もうかなり知名度も高いのでやったことある方も多いと思いますが、 カロリーを減らした食事制限のダイエットが染み付いてる人にとっては、糖質制限ダイエットは意外と「え?これ食べてもいいの?」逆に「え?これはダメなの?」って事…

20200516 今日の食事&etc.

よ朝:プロテイン 昼:お刺身、フルーツ 完食:チョコレートブラウニー←娘と作りました。 夜:パスタ、サラダ、フルーツ 夜2:プロテイン その他 ・スクワット ×20回 ・筋膜リリース 主に太もも ・アブローラー 5回 ・クランチ 1分

20200515 今日の食事&etc.

朝:ホエイプロテイン ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(1食分21g当たり) エネルギー83kcal、たんぱく質 14.6g、脂質1.5g、糖質約2.8g 昼:チョレギサラダ、サラダサーモン、ゆでたまご、とり竜田 三陸産わかめの塩チョレギサラダ(税込:300円…

2020514 今日の食事&etc.

朝:ホエイプロテイン 昼:サラダチキンサラダ、ひじきのお浸し、とり竜田 夜:プロテインバー (ウィダーインの糖質カットタイプを1本)※残業で夕食が食べれなかった為。 夜2:ソイプロテイン その他: ・筋膜リリース STARFIELD マッサージローラー 筋膜リリー…

骨格診断と身体の特徴から、自分に合ったダイエットを模索中!

骨格診断とは 少し前に話題になっていた、骨格診断ってご存知ですか?? 上半身太り、下半身太り、ガッチリ体型とか色々スタイルを表現する言葉ってありますが、たまたまネットで見つけたのですが、骨格診断では体型はストレート、ウェーブ、ナチュラルの下…

20200511 今日の食事&etc.

朝:プロテイン 昼:蒸し鶏のサラダ、とり竜田、ひじき 夜:餃子、豆腐半丁、納豆2パック(60g) 餃子:カロリー418kcal、たんぱく質14.8g、脂質15.1g、炭水化物55.7g

20200508 今日の食事&etc.

朝:プロテイン 昼:チョレギサラダ、ほぐしサラダチキン、エッグポッド、とり竜田 夜:プロテイン その他 ・筋膜リリース ・ストレッチ ・スクワット

20200501 今日の食事&etc.

朝:プロテイン※たんぱく質14.3g、糖質約3.8g ザバス ホエイプロテイン100 抹茶風味(1食分(21g)当たり) エネルギー85kcal、たんぱく質14.3g、脂質1.4g、糖質約3.8g 昼: 鶏胸肉のサラダ、ゆで卵、タコとブロッコリーバジルサラダ、とり竜田※ たんぱく質 48…